No Verão, o nosso apetite também se altera. Os dias passados na praia abrem-nos o apetite, aumentando a nossa vontade de cometer um ou outro excesso alimentar. "Na realidade, estas fugas a uma alimentação equilibrada só são prejudiciais se forem muito frequentes, o que pode acontecer durante as férias", adverte Ana Brando, nutricionista da Clínica Incorporale. "assim, é muito importante não esquecer um dos principais hábitos alimentares saudáveis: fazer pequenas merendas tanto a meio da manhã como a meio da tarde, que não só serão uma mais valia no aporte nutricional e energético fornecido ao organismo, como irão evitar a sensação de fome em demasia nas refeições seguintes".
Para garantir que faz uma alimentação equilibrada durante o período de férias é preciso, acima de tudo, não passar muitas horas sem comer, nunca abdicar do pequeno-almoço, ingerir uma maior quantidade de vegetais e saladas completas com frutas, frutos secos e uma fonte proteica, sendo óptimas soluções saciantes e de baixo valor calórico.
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