Vamos às compras?

Um conselho: não vão às compras de estômago vazio... a tentação é maior...!

http://br.youtube.com/watch?v=82qpNgrFoB4

Beleza real, vejam!

Todas as meninas são lindas... Não as deixem pensar que não! Parabéns à campanha Dove!

http://br.youtube.com/watch?v=H96dVI1sk1Q&feature=related

Excessos de Verão: com papas e bolos se enganam os tolos

No Verão, o nosso apetite também se altera. Os dias passados na praia abrem-nos o apetite, aumentando a nossa vontade de cometer um ou outro excesso alimentar. "Na realidade, estas fugas a uma alimentação equilibrada só são prejudiciais se forem muito frequentes, o que pode acontecer durante as férias", adverte Ana Brando, nutricionista da Clínica Incorporale. "assim, é muito importante não esquecer um dos principais hábitos alimentares saudáveis: fazer pequenas merendas tanto a meio da manhã como a meio da tarde, que não só serão uma mais valia no aporte nutricional e energético fornecido ao organismo, como irão evitar a sensação de fome em demasia nas refeições seguintes".

Para garantir que faz uma alimentação equilibrada durante o período de férias é preciso, acima de tudo, não passar muitas horas sem comer, nunca abdicar do pequeno-almoço, ingerir uma maior quantidade de vegetais e saladas completas com frutas, frutos secos e uma fonte proteica, sendo óptimas soluções saciantes e de baixo valor calórico.

o Peso Real da Obesidade

O mundo vive hoje a epidemia da obesidade, uma doença que cresce em proporções alarmantes. A maioria dos países desenvolvidos já diagnosticou o problema e preparam agora, juntos, uma campanha contra a obesidade. Nos Estados Unidos a prevalência da obesidade dobrou nos ultimos 20 anos. Hoje cerca de 30% da população tem sobrepeso, 15% é obeso e cerca de 3% obeso de risco elevado. Na Europa, embora os números sejam mais leves, a tendÊncia é a mesma. Na realidade estima-se que a obesidade e as demais doenças relacionadas matem cerca de 300 mil pessoas por ano.

esta questão relaciona-se, e muito, com os padrões nutricionais. Estes, por sua vez, sofrem alterações a cada século, resultando em mudanças na dieta de cada indivíduo, correlacionando anda mudificações económicas, sociais, demográficas e relacionadas à saúde. O século XX foi marcado por uma dieta rica em gorduras (principalmente as de origem animal), açúcar e alimentos refinados, e uma reduzida ingestão de hidratos de carbono e fibras. O predomínio desta dieta tem contribuído para o aumento da obesidade, em conjunto com o declínio progressivo da atividade física da população.

É, portanto, obrigação de cada um de nós combater esta tendência de uma forma energética, racional e honesta, o que nem sempre acontece. cada vez mais as pessoas optam por aderir à lei do menor esforço, que favorece as ofertas "mágicas" de tratamento criadas por maus profissionais: dietas mirabolantes, formulas milagrosas, aparelhos e tratamentos caros e ineficazes contra "celulite", etc. É de extrema importância contrariar todas estas tendências e proporcionar a nós próprios e sobretudo às nossas crianças um programa reeducativo dos hábitos alimentares no sentido de prevenir o "contágio" pela epidemia do século.

Duas imperiais para combater a diabetes!

Finalmente tem uma desculpa com aval científico para desfrutar de uma ou duas imperiais por dia! De acordo com os dados de um estudo efectuado por investigadores do Departamento de Nutrição da Universidade de Harvard, a ingestão de duas cervejas (não mais!) por dia reduz em cerca de 58% o risco de desenvolver diabetes tipo II. Esta doença ocorre porque o corpo não produz insulina adequadamente e, ao que parece, pequenas quantidades de álcool ajudam o corpo a utilizar melhor a que possui.

Ossos Duros de Roer!

Para uma boa ossatura, um adulto deve ingerir cerca de 800mg de cálcio diariamente. Crianças, grávidas e idosos devem ingerir entre 1200 e 1500 miligramas.
O leite é o alimento por execlência para suprir as necessidades de cálcio, aconselhando-se em todas as idades. Mas existem outras fontes, como o queijo e o iogurte. O salmão e as sardinhas, bem como o chocolate de leite, as couves verdes, os bróculos e os espinafres também são ricos neste mineral. Contudo, o cálcio do leite e seus derivados é melhor assimilado do que o presente noutros alimentos.

A título indicativo, com 2 copos de leite e 30g de queijo flamengo conseguirá suprir os 800mg de cálcio de que necessita por dia.

Matar a Fome e Alimentar o Futuro...

A declaração universal para a eliminação definitiva da fome declara que cada pessoa tem o direito inalienável de ser libertado da fome e da subnutrição, a fim de desenvolver plenamente as suas faculdades físicas e mentais. No entanto, a cada 3,5 segundos, morre por esse mundo fora um ser humano de fome ou das suas consequências.

A fome no mundo é o maior atropelamento à vida de todos os tempos. É cruel e pura desumanidade política que cerca de 800 milhões de pessoas sofram de fome em todo o mundo, quando no planeta é produzido o suficiente para alimentar duas vezes a população existente. É inadmissível e vergonhoso que os países ricos subsidiem as produções, criando milhares de toneladas de excedentes que posteriormente são comprados e destruídos pelo próprio sistema político para não abrandar o sistema económico.

Já para não falar nos desperdícios anuais dos países desenvolvidos, que eram suficientes para acabar com a fome. Além dos desperdícios individuais de cada um de nós, são desperdiçadas quantidades exorbitantes de alimentos no seu transporte e armazenamento.

"A alimentação é um direito consagrado e como tal a fome no mundo deve ser considerada um crime contra a humanidade, mas quem se sentará no banco dos réus...?"